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献给可爱的儿童青少年 |
一日儿童课程时间表
遵照乌巴庆长者所传，葛印卡老师所教。
宗旨：让儿童/青少年能体验到观息法的益处以及引导他们增进专注力、在行为上更能够控制自己的冲动和增进对他人的善意。
指导老师：葛印卡老师所委任的助理老师或儿童课程老师
授课语言：中文普通话
儿童课程时间表（样本）
| 09:30 am 报到注册 10:10 课程介绍 10:30 - 11:00 观息指导 11:00 - 11:30 活动 11:30 - 12:00 静修1 12:00 - 12:30 会晤老师或活动 12:30 - 01:30 午餐 01:30 - 02:00 静修2 02:00 - 02:30 活动 02:30 - 03:00 静修3 03:00 - 03:30 活动 03:30 - 04:00 开示和慈悲观 04:00 – 04:30 点心/家长接孩子 |
青少年课程时间表（样本）：
时间 |
内容 |
地点 |
备注 |
09：00-------09：30 |
报到，小组时间 |
报到处 |
30分钟 |
09：30-------09：45 |
行为规范说明、课前说明、环境介绍 |
餐厅 |
10分钟 |
09：45-------10：20 |
课前介绍.、传授Anapana观息法 |
禅堂 |
35分钟 |
10：30-------10：45 |
小息/点心 |
餐厅 |
15分钟 |
10：45-------11：15 |
禅修1 |
禅堂 |
30分钟 |
11：20-------11：55 |
进度检查 |
禅堂 |
35分钟 |
12：00-------12：30 |
禅修2 |
禅堂 |
30分钟 |
12：30-------13：40 |
午餐、午休 |
餐厅 |
70分钟 |
13：40-------14：10 |
禅修3 |
禅堂 |
30分钟 |
14：20-------14：50 |
进度检查 |
禅堂 |
30分钟 |
15：00-------15：20 |
温习/静坐 |
禅堂 |
20分钟 |
15：25-------15：50 |
最后开示、慈悲观 |
禅堂 |
25分钟 |
15：50-------16：30 |
填写反馈表、家长接回 |
餐厅 |
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16：30------- |
统计反馈表、法工检讨会议 |
餐厅 |
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